Wersje kompatybilne
Kokosowe płatki śniadaniowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 130 g wiórków kokosowych
- 60 g siemienia lnianego
- 2 łyżeczki cynamonu, mielonego
- 60 g oleju kokosowego, płynnego lub podzielonego na kawałki
- 100 g wody, gorącej
- 60 g miodu, płynnego lub podzielonego na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1304.8 kJ / 311.7 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 16.7 g
- Tłuszcz
- 27.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 20.5 g
- Błonnik
- 7.2 g
- Sód
- 9.7 mg
Sposób przygotowania
- Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, przygotować drugi arkusz papieru do pieczenia (ok. 40 x 30 cm), odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać wiórki kokosowe, siemię lniane i cynamon, zmielić
30 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej kokosowy, wodę i miód, wymieszać
20 s/obr. 3 . Przełożyć na przygotowaną blachę, lekko spłaszczyć, przykryć drugim arkuszem papieru, odstawić na 15 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Ciasto rozwałkować pomiędzy arkuszami papieru na grubość ok. 3 mm. Zdjąć górny arkusz papieru i ostrym nożem pociąć ciasto w kwadraty (2 x 2 cm). Piec 10-12 min (180°C). Wyjąć blachę z piekarnika. Zewnętrzne krawędzie ciasta, które stały się złotobrązowe, zdjąć i przełożyć do innego naczynia. Pozostałe ciasto połamać na kwadraty i piec kolejne 5-10 min (180°C) lub do momentu, aż wszystkie kwadraty będą złotobrązowe. Odstawić do ostudzenia, następnie przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika. Podawać jako dodatek do jogurtu, mleka lub jako dekorację do deserów.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1304.8 kJ / 311.7 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 16.7 g
- Tłuszcz
- 27.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 20.5 g
- Błonnik
- 7.2 g
- Sód
- 9.7 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, blacha i papier do pieczenia, wałek do ciasta, szczelnie zamykany pojemnikWskazówki i podpowiedzi
- Płatki śniadaniowe przechowywać w szczelnie zamykanym słoiku w ciemnym, chłodnym i suchym miejscu maksymalnie 2 tygodnie. Z podanego przepisu uzyskuje się ok. 300 g płatków (1 porcja to 50 g).