Wersje kompatybilne
Smoothie bowl z ananasa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 250 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego (patrz wskazówka)
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 150 - 200 g pomarańczy, bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
- 150 g napoju migdałowego
-
2
łyżki otrębów owsianych
lub 2 łyżki otrębów pszennych - borówki, świeże (ok. 50 g), do dekoracji
- ananas, świeży (ok. 50 g), pokrojony w 2 cm kostkę, do dekoracji
- 1 łyżka pestki dyni
- 1 łyżka siemienia lnianego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1158 kJ / 276 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 43 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Błonnik
- 8.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć ananas, banan i pomarańczę, dodać napój migdałowy i otręby, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przełożyć do 2 misek. Udekorować borówkami i kawałkami ananasa. Posypać pestkami dyni i siemieniem lnianym. Smoothie bowl z ananasa podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1158 kJ / 276 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 43 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Błonnik
- 8.2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Aby lekko zmrozić ananasa, należy obrać go ze skórki, pokroić na kawałki, rozłożyć na tacce lub talerzu, owinąć folią spożywczą i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz. Można również pominąć mrożenie ananasa i punkcie 1. dodać 2-4 kostki lodu.
