Nocna owsianka w słoiczkach
TM6 TM5

Nocna owsianka w słoiczkach

 4.6 (227 ocen)

Składniki

  • 60 g mieszanki studenckiej
  • 30 g białej czekolady, pokrojonej na kawałki
  • 200 g truskawek, świeżych
    lub 200 g malin, świeżych
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM
    lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 90 g płatków owsianych, górskich
  • 30 g miodu, płynnego
  • owoce jagodowe, świeże, do dekoracji
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2465 kJ / 588 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
73 g
Tłuszcz
23 g
Błonnik
8.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć mieszankę studencką i czekoladę, rozdrobnić 3 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć truskawki, dodać jogurt i cukier waniliowy, zmiksować 10 s/obr. 7.
  3. Dodać rozdrobnioną wcześniej mieszankę studencką z czekoladą, płatki owsiane i miód, wymieszać 10 s//obr. 2. Owsiankę przełożyć do dwóch słoików typu twist-off (300 ml). Słoiki zakręcić, odstawić do lodówki na całą noc. Nocną owsiankę w słoiczkach podawać z dodatkiem owoców jagodowych (patrz wskazówka).
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2465 kJ / 588 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
73 g
Tłuszcz
23 g
Błonnik
8.2 g

Przybory kuchenne

lodówka, 2 słoiki typu twist-off (300 ml)

Wskazówki i podpowiedzi

  • Szczelnie zamkniętą owsiankę można zabrać do szkoły lub pracy jako drugie śniadanie.
  • Jeśli użyte zostaną płatki owsiane bezglutenowe, potrawa będzie bezglutenowa.