Wersje kompatybilne
Nocna różowa owsianka z malinami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1 porcja
Składniki
-
120
g mleka
lub 120 g napoju roślinnego -
100
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
lub 100 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 - 2 łyżeczki miodu lub ilość do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2083 kJ / 497 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 9.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać maliny, zmiksować
5 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona chia i miód, wymieszać
15 s//obr. 3 . Przełożyć do miseczki, posypać wiórkami kokosowymi, przykryć i odstawić do lodówki na min. 8 godz. (lub na całą noc). Nocną różową owsiankę podawać udekorowaną malinami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2083 kJ / 497 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 9.2 g
