Wersje kompatybilne
Owocowy koktajl śniadaniowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
-
125
g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
lub 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych - 1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (opcjonalnie)
- 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10
g miodu
lub 10 g erytrytolu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 814 kJ / 194.6 kcal
- Białko
- 12.7 g
- Węglowodany
- 31.4 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.6 g
- Błonnik
- 4.1 g
- Sód
- 36.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć borówki, pomarańczę i imbir, dodać jogurt, płatki owsiane, wodę i miód, zmiksować
1 min/obr. 10 . Owocowy koktajl śniadaniowy podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 814 kJ / 194.6 kcal
- Białko
- 12.7 g
- Węglowodany
- 31.4 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.6 g
- Błonnik
- 4.1 g
- Sód
- 36.5 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Koktajl może być również podany jako przekąska między posiłkami.
