Wersje kompatybilne
Owsiane placki bananowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 70 g płatków owsianych
- 1 banan, dojrzały (ok. 100 g), pokrojony na kawałki
- 2 jajka
-
1
łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM (opcjonalnie)
lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego (opcjonalnie) -
¼
łyżeczki cynamonu, mielonego (opcjonalnie)
lub ¼ łyżeczki kardamonu, mielonego (opcjonalnie) - olej, do smażenia
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1042.4 kJ / 249.2 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 36.7 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.8 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 62.4 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć płatki owsiane, zmielić
5 s/obr. 10 . - Dodać banan, jajka, cukier waniliowy i cynamon, zmiksować
5 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia. Na kuchence rozgrzać niewielką ilość oleju na nieprzywierającej patelni. Nakładać 1-2 łyżki ciasta, formując placki (Ø ok. 4 cm). Smażyć na średniej mocy palnika ok. 1 min lub do momentu, aż na powierzchni utworzą się pękające pęcherzyki powietrza, następnie placki przewrócić i smażyć ok. 30 s. Czynności powtórzyć z pozostałym ciastem. Owsiane placki bananowe podawać z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem, owocami lub dżemem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1042.4 kJ / 249.2 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 36.7 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.8 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Sód
- 62.4 mg
Przybory kuchenne
kuchenka, nieprzywierająca patelniaWskazówki i podpowiedzi
- Z podanych proporcji można przygotować 2 mniejsze lub jedną dużą porcję.
- Do przygotowania placków najlepiej wykorzystać bardzo dojrzałe banany, które mają brązowe plamki na skórce.
