Pasztet z cukinii
TM6 TM5

Pasztet z cukinii

4.0 (547 ocen)

Składniki

  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 1000 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 1 ¾ łyżeczki soli
  • 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g kaszy manny, razowej (patrz wskazówka)
  • 20 g otrębów owsianych
  • 3 jajka
  • 30 g oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • 2 łyżeczki oregano, suszonego

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
202.6 kJ / 48.4 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
6.3 g
Tłuszcz
2 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
1.4 g
Sód
122.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Dolną część przystawki Varoma wyłożyć gazą (podwójnie złożoną) lub ściereczką kuchenną, następnie nałożyć na miskę, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, dodać 1 łyżeczkę soli, rozdrobnić przy pomocy kopystki 15 s/obr. 4. Przełożyć do przygotowanej wcześniej dolnej części przystawki Varoma, odstawić na ok. 20 min, aż cukinia puści soki. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę keksową (dł. 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Cukinię bardzo dokładnie odsączyć za pomocą gazy lub ściereczki kuchennej, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać rozdrobniony czosnek z natką pietruszki, odciśniętą cukinię, kaszę mannę, otręby, jajka, oliwę, pozostałe ¾ łyżeczki soli, pieprz, paprykę, curry i oregano, wymieszać przy pomocy kopystki 15 s//obr. 4. Przełożyć do przygotowanej wcześniej formy, wyrównać powierzchnię kopystką. Piec 1 godz. 15 min (180°C). Pasztet z cukinii podawać po ostudzeniu, pokrojony w plastry.

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
202.6 kJ / 48.4 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
6.3 g
Tłuszcz
2 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
1.4 g
Sód
122.8 mg


Przybory kuchenne

gaza, miska, piekarnik, papier do pieczenia, forma keksowa (dł. 25 cm)

Wskazówki i podpowiedzi

  • Małych, młodych cukinii o miękkiej skórce nie trzeba obierać. Duże cukinie o twardej skórce należy obrać, pozbawić części nasiennej oraz w punkcie 3. w razie potrzeby wydłużyć czas rozdrabniania o 10 s.
  • Kaszę mannę razową można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Można zastąpić ją zwykłą kaszą manną, jednak wówczas pasztet będzie miał wyższy IG (indeks glikemiczny).