Wersje kompatybilne
Letnia owsianka brzoskwiniowa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 40 g migdałów, ze skórką
- 400 g brzoskwini, obranych, pokrojonych na 3 cm kawałki, plus dodatkowa ilość nieobranych brzoskwiń, pokrojonych w plastry, do dekoracji
- 20 g rodzynek (opcjonalnie)
- 1 - 2 łyżeczki syropu klonowego
- 120 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 550 g mleka (patrz wariant)
- liście mięty, świeże, do dekoracji
- cynamon, mielony, do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1311.5 kJ / 313.5 kcal
- Białko
- 11.5 g
- Węglowodany
- 44.3 g
- Tłuszcz
- 11.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.3 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 61 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały, rozdrobnić
3 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć brzoskwinie i rodzynki, dodać syrop klonowy, płatki owsiane i mleko, podgrzewać
15 min/90°C//obr. . Przełożyć do misek, udekorować rozdrobnionymi migdałami, brzoskwiniami i miętą, oprószyć cynamonem. Letnią owsiankę brzoskwiniową podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1311.5 kJ / 313.5 kcal
- Białko
- 11.5 g
- Węglowodany
- 44.3 g
- Tłuszcz
- 11.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.3 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 61 mg
Przybory kuchenne
miskiWskazówki i podpowiedzi
- Owsiankę można przygotować także z użyciem górskich płatków owsianych, należy jednak odstawić przygotowaną owsiankę na ok. 10 min, aby płatki napęczniały.
- Mleko można zastąpić napojem owsianym lub migdałowym, a także wodą. Przepisy „Napój owsiany” i „Napój migdałowy” znajdują się na platformie Cookidoo®.
