Pasztet warzywny z soczewicą
TM5 TM6

Pasztet warzywny z soczewicą

4.2 (418 ocen)

Składniki

  • 170 g ryżu brązowego
  • 30 g siemienia lnianego
  • 300 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • 1000 g wody
  • 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia formy
  • 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 150 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 - 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • 50 g musztardy, delikatesowej, wegańskiej
  • 40 g ketchupu, łagodnego, wegańskiego

Wartości odżywcze
na 1 kawałka
Kalorie
644 kJ / 154 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
4 g
Błonnik
4.4 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać ryż i siemię lniane, zmielić 1 min/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek z opłukaną soczewicą, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć przystawkę Varoma bez pokrywy, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 2. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Opróżnić naczynie miksujące.
  4. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę keksową (30 x 10 x 5 cm) natłuścić oliwą za pomocą pędzelka, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, paprykę i cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić przy pomocy kopystki 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 2.
  6. Dodać ugotowaną na parze soczewicę, zmielony ryż i siemię lniane, sól, pieprz, paprykę słodką, curry, musztardę i ketchup, składniki przemieszać kopystką, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s/obr. 5. Przełożyć do przygotowanej wcześniej formy, piec 55-60 min (180°C). Wyjąć z piekarnika, odstawić do całkowitego ostudzenia, następnie pokroić w plastry. Podawać jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze
na 1 kawałka
Kalorie
644 kJ / 154 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcz
4 g
Błonnik
4.4 g


Przybory kuchenne

piekarnik, forma keksowa (30 x 10 x 7 cm), pędzelek do ciasta

Wskazówki i podpowiedzi

  • Pasztet można podawać z ziemniakami i warzywami.