Lutenica
TM6 TM5

Lutenica

4.8 (45 ocen)

Składniki

  • 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia blachy
  • 280 - 300 g bakłażana
  • 500 - 550 g czerwonej papryki
  • 10 g papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych
  • 2 ząbki czosnku
  • 130 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 800 g pomidorów, sparzonych, obranych ze skóry, pokrojonych na kawałki
  • 30 g octu balsamicznego
  • 25 g cukru
  • 1 ½ płaskiej łyżeczki soli

Wartości odżywcze
na 1 słoik
Kalorie
767.7 kJ / 183.5 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
30.7 g
Tłuszcz
5.9 g
Tłuszcz nasycony
0.8 g
Błonnik
7.8 g
Sód
904.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 160°C, funkcja grill. Blachę natłuścić oliwą, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej bakłażana i paprykę. Bakłażana przekroić wzdłuż na dwie części, ponakłuwać widelcem i ułożyć razem z całymi paprykami na blasze, piec 30 min (160°C). Po upieczeniu paprykę zawinąć szczelnie w folię aluminiową i odstawić do ostudzenia na ok. 20 min. Paprykę obrać ze skóry, usunąć gniazda nasienne i pokroić na kawałki, bakłażana obrać ze skóry i pokroić na kawałki, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć papryczkę chili i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 0.5.
  5. Dodać pomidory, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, dusić 20 min/115°C/obr. 2.
  6. Dodać wcześniej upieczone warzywa, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Dodać ocet balsamiczny, cukier i sól, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, podgrzać 10 min/95°C/obr. 2.5.
  7. Rozgrzać piekarnik do temp. 120°C.
  8. Zawartość naczynia miksującego przelać do suchych, wyparzonych słoików. Słoiki natychmiast zakręcić. Wstawić do piekarnika i pasteryzować 25 min (120°C). Słoiki należy przechowywać w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu. Lutenicę podawać jako dodatek.

Wartości odżywcze
na 1 słoik
Kalorie
767.7 kJ / 183.5 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
30.7 g
Tłuszcz
5.9 g
Tłuszcz nasycony
0.8 g
Błonnik
7.8 g
Sód
904.2 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha do pieczenia, folia aluminiowa, 4 słoiki typu twist-off (300 ml), miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Słoiki na przetwory muszą być idealnie czyste. Dokładnie umyte, a następnie wyparzone. Słoiki można wygotować w garnku (zalewamy wodą, doprowadzamy do wrzenia). Można również wyparzyć je wrzącą wodą. Kolejnym sposobem jest sterylizacja w gorącym piekarniku. Piekarnik należy rozgrzać do temp. 110°C, umyte słoiki i nakrętki ułożyć na blasze, wstawić do piekarnika na 15 min, po tym czasie ostrożnie wyjąć za pomocą ściereczki kuchennej lub rękawic kuchennych.