Wersje kompatybilne
Pasta z cukinii i soczewicy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 2 - 3 ząbki czosnku
- ½ czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w plastry
- 2 gałązki rozmarynu, świeżego, tylko liście
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 100 g zielonej soczewicy, suszonej
- 500 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 488.5 kJ / 116.8 kcal
- Białko
- 5.1 g
- Węglowodany
- 14.4 g
- Tłuszcz
- 4.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 2.7 g
- Sód
- 597.3 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej cukinię, wyłożyć ją na przygotowaną blachę, dodać czosnek, chili i rozmaryn, całość skropić oliwą. Piec 25 min (180°C). W tym czasie na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, opłukać pod bieżącą wodą.
- Do naczynia miksujacego włożyć wcześniej opłukaną soczewicę, dodać wodę i 1 łyżeczkę soli, gotować
35 min/100°C//obr. 1 . Ugotowaną soczewicę przecedzić przez koszyczek, opłukać pod zimną, bieżącą wodą, odstawić. Umyć naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć upieczone warzywa, ugotowaną soczewicę, pozostałe ½ łyżeczki soli, pieprz i suszone pomidory, wymieszać
20 s/obr. 4 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić10 s/obr. 5 . Pastę z cukinii i soczewicy podawać jako dodatek do pieczywa.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 488.5 kJ / 116.8 kcal
- Białko
- 5.1 g
- Węglowodany
- 14.4 g
- Tłuszcz
- 4.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 2.7 g
- Sód
- 597.3 mg