Pasta z cukinii i soczewicy
TM6 TM5

Pasta z cukinii i soczewicy

3.9 (45 ocen)

Składniki

  • 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • ½ czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w plastry
  • 2 gałązki rozmarynu, świeżego, tylko liście
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 100 g zielonej soczewicy, suszonej
  • 500 g wody
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
488.5 kJ / 116.8 kcal
Białko
5.1 g
Węglowodany
14.4 g
Tłuszcz
4.9 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
2.7 g
Sód
597.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej cukinię, wyłożyć ją na przygotowaną blachę, dodać czosnek, chili i rozmaryn, całość skropić oliwą. Piec 25 min (180°C). W tym czasie na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, opłukać pod bieżącą wodą.
  2. Do naczynia miksujacego włożyć wcześniej opłukaną soczewicę, dodać wodę i 1 łyżeczkę soli, gotować 35 min/100°C//obr. 1. Ugotowaną soczewicę przecedzić przez koszyczek, opłukać pod zimną, bieżącą wodą, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  3. Do naczynia miksującego włożyć upieczone warzywa, ugotowaną soczewicę, pozostałe ½ łyżeczki soli, pieprz i suszone pomidory, wymieszać 20 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Pastę z cukinii i soczewicy podawać jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
488.5 kJ / 116.8 kcal
Białko
5.1 g
Węglowodany
14.4 g
Tłuszcz
4.9 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
2.7 g
Sód
597.3 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha i papier do pieczenia, miska