Paprykarz à la szczeciński
TM6 TM5

Paprykarz à la szczeciński

4.7 (1.0K ocen)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 100 g ryżu długoziarnistego
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 60 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 40 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g oleju rzepakowego
  • 400 g filetów z morszczuka, świeżych, bez skóry i ości, pokrojonych na kawałki
    lub 400 g filet z morszczuka, mrożonych, uprzednio rozmrożonych i odciśniętych z wody, pokrojonych na kawałki
  • 100 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżka papryki słodkiej, mielonej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
231.5 kJ / 55.3 kcal
Białko
4.2 g
Węglowodany
5.7 g
Tłuszcz
1.8 g
Tłuszcz nasycony
0.2 g
Błonnik
0.5 g
Sód
259.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować 18 min/100°C/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, marchewkę, seler i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać olej, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać filety z morszczuka i pozostałą 1 łyżeczkę soli, dusić kolejne 5 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać koncentrat pomidorowy, słodką paprykę, ostrą paprykę i pieprz, wymieszać 5 s//obr. 4.
  6. Dodać ugotowany ryż, wymieszać 10 s//obr. 4. Paprykarz à la szczeciński podawać po ostudzeniu jako pastę do pieczywa.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
231.5 kJ / 55.3 kcal
Białko
4.2 g
Węglowodany
5.7 g
Tłuszcz
1.8 g
Tłuszcz nasycony
0.2 g
Błonnik
0.5 g
Sód
259.5 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Morszczuka można zastąpić dowolną białą rybą morską, np. mintajem lub flądrą.