Sos pomidorowy z tuńczykiem
TM5 TM6

Sos pomidorowy z tuńczykiem

4.2 (49 ocen)

Składniki

  • ½ - 1 ząbek czosnku
  • 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych
    lub ½ łyżeczki papryczki chili, suszonej, w płatkach
  • 50 g oliwy z oliwek extra vergine
  • 300 g tuńczyka, świeżego, pokrojonego w 3 cm kostkę
  • ½ łyżeczki soli
  • 30 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 gałązka bazylii, świeżej
  • 400 g pomidorków cherry, pokrojonych w ćwiartki (patrz wskazówka)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1063 kJ / 254 kcal
Białko
17 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
19 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i papryczkę chili, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać 30 g oliwy, dusić 3 min/120°C//obr. .
  3. Dodać tuńczyka i sól, dusić 3 min/120°C//obr. .
  4. Dodać kapary, pieprz i bazylię, delikatnie przemieszać kopystką. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 20 g oliwy, dodać pomidorki cherry, dusić 5 min/120°C/obr. . Przełożyć do naczynia z tuńczykiem, wymieszać kopystką. Przelać do hermetycznych pojemników, ostudzić i zamrozić (patrz wskazówka).
  6. Sos pomidorowy z tuńczykiem podawać z makaronem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1063 kJ / 254 kcal
Białko
17 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
19 g


Przybory kuchenne

hermetyczne pojemniki

Wskazówki i podpowiedzi

  • W zależności od rodzaju zamrażalnika i maksymalnej temperatury mrożenia, sos może być przechowywany od kilku tygodni do 3 miesięcy.
  • Sos pomidorowy z tuńczykiem smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno.
  • Można usunąć nasiona z pomidorków cherry, należy wtedy przeciąć je na pół i delikatnie nacisnąć.
  • Aby uzyskać większą ilość sosu, można podwoić ilość pomidorów i proporcjonalnie, w zależności od pożądanego smaku, innych składników. Wskazane jest zwiększenie ilości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia tylko o 10 g. Podwajając ilość składników, należy wydłużyć czas duszenia o 5-10 min w punkcie 5.