Wersje kompatybilne
Sos pomidorowy z tuńczykiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- ½ - 1 ząbek czosnku
-
1
czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych
lub ½ łyżeczki papryczki chili, suszonej, w płatkach - 50 g oliwy z oliwek extra vergine
- 300 g tuńczyka, świeżego, pokrojonego w 3 cm kostkę
- ½ łyżeczki soli
- 30 g kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 gałązka bazylii, świeżej
- 400 g pomidorków cherry, pokrojonych w ćwiartki (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1063 kJ / 254 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 4 g
- Tłuszcz
- 19 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i papryczkę chili, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać 30 g oliwy, dusić
3 min/120°C//obr. . - Dodać tuńczyka i sól, dusić
3 min/120°C//obr. . - Dodać kapary, pieprz i bazylię, delikatnie przemieszać kopystką. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 20 g oliwy, dodać pomidorki cherry, dusić
5 min/120°C/obr. . Przełożyć do naczynia z tuńczykiem, wymieszać kopystką. Przelać do hermetycznych pojemników, ostudzić i zamrozić (patrz wskazówka). - Sos pomidorowy z tuńczykiem podawać z makaronem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1063 kJ / 254 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 4 g
- Tłuszcz
- 19 g
Przybory kuchenne
hermetyczne pojemnikiWskazówki i podpowiedzi
- W zależności od rodzaju zamrażalnika i maksymalnej temperatury mrożenia, sos może być przechowywany od kilku tygodni do 3 miesięcy.
- Sos pomidorowy z tuńczykiem smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno.
- Można usunąć nasiona z pomidorków cherry, należy wtedy przeciąć je na pół i delikatnie nacisnąć.
- Aby uzyskać większą ilość sosu, można podwoić ilość pomidorów i proporcjonalnie, w zależności od pożądanego smaku, innych składników. Wskazane jest zwiększenie ilości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia tylko o 10 g. Podwajając ilość składników, należy wydłużyć czas duszenia o 5-10 min w punkcie 5.