Wersje kompatybilne
Dip z karczochów i tofu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1 ząbek czosnku
- 240 g serc karczochów, w oleju, odsączonych
- 130 g tofu, średnio twardego, pokrojonego na kawałki
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- ½ łyżeczki cukru
- ½ łyżeczki soli
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 279 kJ / 67 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 3 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Błonnik
- 6.4 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać serca karczochów, tofu, sok z cytryny, zioła prowansalskie, cukier i sól, rozdrobnić
10 s/obr. 6 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie10 s/obr. 6 . - Dip z karczochów i tofu podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przechowywać w lodówce do momentu podania.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 279 kJ / 67 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 3 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Błonnik
- 6.4 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Dip z karczochów i tofu podawać do grillowanych warzyw.
