Wersje kompatybilne
Hummus z marchewki
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 450 - 500 g marchewki, przekrojonej wzdłuż, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka curry, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kurkumy, mielonej
- ½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 1 ½ łyżeczka soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 30 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 70 g wody mineralnej, niegazowanej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 534 kJ / 127.6 kcal
- Białko
- 3.1 g
- Węglowodany
- 8.9 g
- Tłuszcz
- 10.2 g
- Błonnik
- 3.8 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej marchewki, dodać oliwę, kmin rzymski, curry, kurkumę czosnek, 1 łyżeczkę soli i ½ łyżeczki pieprzu, dokładnie wymieszać.
- Marchewki ułożyć równomiernie na przygotowanej wcześniej blasze, piec ok. 1 godz. lub do momentu, aż będą miękkie. Odstawić na ok. 15 min do ostudzenia.
- Do naczynia miksującego włożyć upieczone marchewki, dodać tahini, sok z cytryny, wodę, pozostałe ½ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, zmiksować
10 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, ponownie zmiksować10 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, ponownie zmiksować10 s/obr. 5 lub do uzyskania kremowej konsystencji. Hummus z marchewki podawać z pieczywem lub świeżymi warzywami, pokrojonymi w słupki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 534 kJ / 127.6 kcal
- Białko
- 3.1 g
- Węglowodany
- 8.9 g
- Tłuszcz
- 10.2 g
- Błonnik
- 3.8 g
Przybory kuchenne
piekarnik, duża miska, blacha i papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Tahini” znajduje się na platformie Cookidoox®.