Tuńczykowa pasta z sumakiem
TM5 TM6

Tuńczykowa pasta z sumakiem

4.6 (131 ocen)

Składniki

  • 50 - 60 g czerwonej cebuli, pokrojonej na kawałki
  • 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • ½ pęczka koperku, świeżego, tylko liście
  • ½ pęczka szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
  • 3 - 4 jajka ugotowane na twardo (patrz wskazówka)
  • 170 - 190 g tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy
    lub 170 - 190 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego z zalewy
  • 1 łyżka majonezu
  • 1 - 2 łyżeczki sumaku
  • sól, ilość do smaku
  • pieprz czarny, mielony, ilość do smaku
  • szczypiorek, świeży, posiekany, do dekoracji (opcjonalnie)
    lub koperek, świeży, tylko liście, do dekoracji (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
362.2 kJ / 86.5 kcal
Białko
7.6 g
Węglowodany
2.8 g
Tłuszcz
5.4 g
Błonnik
1 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i paprykę, rozdrobnić 4-5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać koperek i szczypiorek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać ugotowane jajka, rozdrobnić 4 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać tuńczyka, majonez, sumak, sól i pieprz, wymieszać 20-30 s/obr. 4.5.
  5. Tuńczykową pastę z sumakiem podawać udekorowaną szczypiorkiem lub koperkiem, jako dodatek do pieczywa lub słonych krakersów.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
362.2 kJ / 86.5 kcal
Białko
7.6 g
Węglowodany
2.8 g
Tłuszcz
5.4 g
Błonnik
1 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Gotowanie jajek” znajduje się w książce podstawowej do TM5 „Kulinarne ABC” na str. 49 i kolekcji o tym samym tytule znajdującej się na platformie Cookidoo®.
  • Sumak jest to czerwono-bordowa przyprawa, którą pozyskuje się w wyniku zmielenia wysuszonych jagód dziko rosnącego krzewu sumaka. Sumak jest popularnym składnikiem w kuchni arabskiej, Turcji i na Bliskim Wschodzie, zwłaszcza w Libanie. Stosuje się go jako zamiennik cytryny ze względu na jego kwaskowatość i cierpkość.