Wersje kompatybilne
Kremowy sos brokułowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 60 g sera parmezan, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 60 g orzechów nerkowca
- 800 g wody
- 1 ½ - 2 łyżeczki soli
- 600 g różyczek brokułu
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 40 g masła, pokrojonego na kawałki
- 30 - 40 g oliwy z oliwek
- ½ - 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- 140 g jogurtu greckiego
- ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1179 kJ / 282 kcal
- Białko
- 11.6 g
- Węglowodany
- 6.4 g
- Tłuszcz
- 23.3 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan i orzechy nerkowca, rozdrobnić,
5-7 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać wodę i dodać ½-1 łyżeczkę soli, na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 300 g różyczek brokułu. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 300 g różyczek brokułu, gotować na parze
13 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Wodę z gotowania przelać do dzbanka, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać masło, oliwę i paprykę, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać 125 g wody zachowanej z gotowania brokułów, ugotowane na parze brokuły, rozdrobniony parmezan z nerkowcami, jogurt, pozostałą 1 łyżeczkę soli i pieprz, wymieszać
20 s/obr. 5 . - Kremowy sos brokułowy podawać z ulubionym makaronem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1179 kJ / 282 kcal
- Białko
- 11.6 g
- Węglowodany
- 6.4 g
- Tłuszcz
- 23.3 g