Sos cytrynowy z awokado i szynką
TM5 TM6

Sos cytrynowy z awokado i szynką

3.3 (7 ocen)

Składniki

  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 80 g szynki gotowanej, pokrojonej w kostkę
  • 20 g oleju
  • 20 g mąki pszennej
  • 250 g wody
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • ¼ łyżeczki soli
  • 1 - 2 awokado (ok. 170 g), dojrzałe, pokrojone na kawałki
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 250 g pomidorków cherry, przekrojonych na pół
  • 1 pęczek szczypiorku, świeżego, posiekanego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1342 kJ / 320 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
28 g
Błonnik
3.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać szynkę i olej, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać mąkę, gotować 2 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać wodę, śmietanę, sok z cytryny, koncentrat bulionu warzywnego i sól, gotować 7 min/100°C/obr. 2.
  5. Dodać awokado i pieprz, rozdrobnić 7 s/obr. 4.5.
  6. Dodać pomidorki i szczypiorek, podgrzewać 3 min/90°C//obr. .
  7. Sos cytrynowy z awokado i szynką podawać z ulubionym makaronem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1342 kJ / 320 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
28 g
Błonnik
3.2 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Ilość sosu wystarcza na ok. 500 g makaronu.
  • Wariant wegetariański: w punkcie 2. zamiast szynki należy dodać wędzone tofu.