Guacamole
TM6 TM5

Guacamole

4.8 (658 ocen)

Składniki

  • 10 - 15 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście
  • 10 - 20 g papryczek chili, świeżych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 80 - 100 g pomidora, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
  • 40 - 60 g cebuli szalotki, pokrojonej w ćwiartki
  • 450 g awokado, bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki
  • 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
332.9 kJ / 79.6 kcal
Białko
1.2 g
Węglowodany
5.6 g
Tłuszcz
6.7 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
3.5 g
Sód
238.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kolendrę i chili, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać pomidor i cebulę szalotkę, rozdrobnić 5-7 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, jeśli warzywa nie są dostatecznie rozdrobnione, rozdrobnić ponownie 5-7 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć awokado, dodać sok z cytryny, sól i pieprz, rozdrobnić 5-8 s/obr. 4.
  4. Dodać rozdrobnione wcześniej warzywa i zioła, wymieszać 5 s/obr. 3. Przełożyć do miseczki. Guacamole podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub odstawić do lodówki do momentu podania.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
332.9 kJ / 79.6 kcal
Białko
1.2 g
Węglowodany
5.6 g
Tłuszcz
6.7 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
3.5 g
Sód
238.2 mg


Przybory kuchenne

miseczka, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Guacamole podawać jako dip do nachos lub dodatek do burrito lub innej meksykańskiej tortilli.