Wersje kompatybilne
Guacamole
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 10 porcji
Składniki
- 10 - 15 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście
- 10 - 20 g papryczek chili, świeżych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 80 - 100 g pomidora, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 40 - 60 g cebuli szalotki, pokrojonej w ćwiartki
- 450 g awokado, bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 332.9 kJ / 79.6 kcal
- Białko
- 1.2 g
- Węglowodany
- 5.6 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 238.2 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kolendrę i chili, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać pomidor i cebulę szalotkę, rozdrobnić
5-7 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, jeśli warzywa nie są dostatecznie rozdrobnione, rozdrobnić ponownie5-7 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć awokado, dodać sok z cytryny, sól i pieprz, rozdrobnić
5-8 s/obr. 4 . - Dodać rozdrobnione wcześniej warzywa i zioła, wymieszać
5 s/obr. 3 . Przełożyć do miseczki. Guacamole podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub odstawić do lodówki do momentu podania.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 332.9 kJ / 79.6 kcal
- Białko
- 1.2 g
- Węglowodany
- 5.6 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 3.5 g
- Sód
- 238.2 mg
Przybory kuchenne
miseczka, lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Guacamole podawać jako dip do nachos lub dodatek do burrito lub innej meksykańskiej tortilli.