Paprykarz ze śledziem
TM5 TM6

Paprykarz ze śledziem

4.3 (134 oceny)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 120 g ryżu białego
  • 70 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 50 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
    lub 50 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
  • 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 200 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 szczypta cynamonu, mielonego
  • 300 g filetów ze śledzi, solonych, à la Matjas, opłukanych (patrz wskazówka), pokrojonych na 2 cm kawałki
  • sól, ilość do smaku
  • pieprz czarny, mielony, ilość do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
731.6 kJ / 174.8 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
16.6 g
Tłuszcz
8.6 g
Błonnik
1.7 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować na parze 18-20 min/Varoma/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ryż przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, marchewkę, seler i czerwoną paprykę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać przecier pomidorowy, cukier, paprykę słodką, paprykę ostrą, pieprz i cynamon, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać śledzie, gotować 5 min/100°C//obr. 2.
  5. Dodać ugotowany ryż, wymieszać 30 s//obr. 3. Przełożyć do innego naczynia, doprawić do smaku pieprzem i solą, odstawić do ostudzenia na min. 30 min.
  6. Paprykarz ze śledziem podawać jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
731.6 kJ / 174.8 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
16.6 g
Tłuszcz
8.6 g
Błonnik
1.7 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przed przystąpieniem do przygotowania potrawy należy sprawdzić poziom słoności filetów ze śledzi, ponieważ może się okazać, że wystarczy je jedynie opłukać w zimnej wodzie. Jeżeli śledzie są bardzo słone, należy zalać je wodą lub mlekiem, odstawić na 1 godz., następnie odsączyć i ponownie spróbować. W razie konieczności wymienić mleko lub wodę i odstawić na kolejną 1 godz. lub do momentu, aż uzyskają odpowiedni poziom słoności, następnie osuszyć za pomocą papierowych ręczników.
  • Do przygotowania paprykarzu można użyć filetów ze śledzi w oleju, które najczęściej nadają się do bezpośredniego spożycia lub wymagają krótkiego moczenia (ok. 30 min).