Wegański sos pomidorowo-marchewkowy
TM6 TM5

Wegański sos pomidorowo-marchewkowy

4.4 (19 ocen)

Składniki

  • 1000 - 1200 g krojonych pomidorów, z puszki (patrz wskazówka)
    lub 1000 - 1200 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
  • 200 - 250 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 3 gałązki bazylii, świeżej, tylko liście
    lub 1 - 1 ½ łyżeczki bazylii, suszonej
  • 50 g oliwy z oliwek
    lub 50 g oleju
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 - 2 łyżeczki soli
  • ¼ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 80 - 100 g koncentratu pomidorowego

Wartości odżywcze
na 1 słoik
Kalorie
1313.3 kJ / 313.7 kcal
Białko
7.3 g
Węglowodany
35.7 g
Tłuszcz
18.3 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Błonnik
10.3 g
Sód
761.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć pomidory, marchewkę, cebulę, czosnek i bazylię, dodać oliwę, cukier, sól, pieprz i koncentrat pomidorowy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać 20 min/Varoma/obr. 1. Założyć miarkę, zmiksować 1 min/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Wegański sos pomidorowo-marchewkowy przelać do wyparzonych słoików lub butelek i używać według uznania (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 słoik
Kalorie
1313.3 kJ / 313.7 kcal
Białko
7.3 g
Węglowodany
35.7 g
Tłuszcz
18.3 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Błonnik
10.3 g
Sód
761.3 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Do przygotowania sosu można również użyć pomidorów z puszki, całych.
  • Sos pomidorowo-marchewkowy można podawać jako wegański dodatek do makaronu lub ryżu. Na podstawie sosu można przygotować:
    Zupę marchewkowo-pomidorową: w tym celu sos należy wymieszać z wrzącą wodą i śmietaną lub mleczkiem kokosowym i podawać np. z dodatkiem pieczywa.
    Sos do pizzy: wymieszać kilka łyżek sosu z suszonym oregano, rozsmarować na cieście drożdżowym i ułożyć ulubione dodatki.
    Sos boloński: podsmażone mięso mielone lub ugotowaną soczewicę z rozdrobnionym selerem naciowym wymieszać z sosem, podawać jako dodatek do makaronu lub wykorzystać do przygotowania lasagne.