Wersje kompatybilne
Pasta z czerwonej fasoli z czarnuszką
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy
- 5 gałązek tymianku, świeżego, tylko liście
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 10 g kiełków fasoli mung, świeżych lub innych kiełków, np. rzeżuchy, brokułu, rzodkiewki
- 2 szczypty soli
- 1 łyżeczka czarnuszki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 180 kJ / 43 kcal
- Białko
- 4.3 g
- Węglowodany
- 10 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Błonnik
- 4.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć fasolę, tymianek i czosnek, rozdrobnić
2 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać kiełki, rozdrobnić
15 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać sól i czarnuszkę, wymieszać
10 s/obr. 3 . Pastę z czerwonej fasoli z czarnuszką podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 180 kJ / 43 kcal
- Białko
- 4.3 g
- Węglowodany
- 10 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Błonnik
- 4.2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Pasta ta jest szybka i łatwa w przygotowaniu, jest świetnym dodatkiem do krakersów, tostów lub grzanek. Pastę można łączyć z ostrymi, twardymi serami.
