Pasta z kaszy jęczmiennej z suszonymi pomidorami
TM6 TM5

Pasta z kaszy jęczmiennej z suszonymi pomidorami

3.1 (21 ocen)

Składniki

  • 100 g kaszy jęczmiennej perłowej
  • 50 - 60 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 60 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
  • 50 g zielonych oliwek, odsączonych z zalewy
  • 400 g wody
  • 2 - 3 szczypty chili, mielonego
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 2 - 3 szczypty soli
  • 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 2 - 3 szczypty papryki wędzonej, mielonej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
454.5 kJ / 108.6 kcal
Białko
2.8 g
Węglowodany
14.3 g
Tłuszcz
5.2 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
3.4 g
Sód
156.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, pomidory i oliwki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Rozdrobnić kolejne 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, przełożyć z koszyczka do naczynia miksującego wcześniej opłukaną kaszę, gotować 15 min/100°C/obr. 1. Po tym czasie pozostawić kaszę na 10 min w naczyniu miksującym.
  4. Dodać chili, oliwę, sól, sok z cytryny, paprykę słodką wędzoną i wcześniej rozdrobnione składniki, rozdrobnić 15 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Następnie zmiksować 10 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić do ostudzenia, następnie wstawić do lodówki na ok. 30 min. Pastę z kaszy jęczmiennej z suszonymi pomidorami podawać jako dodatek do kanapek.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
454.5 kJ / 108.6 kcal
Białko
2.8 g
Węglowodany
14.3 g
Tłuszcz
5.2 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
3.4 g
Sód
156.5 mg


Przybory kuchenne

lodówka