Wersje kompatybilne
Hummus z bobu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1 Cały przepis
Składniki
- 600 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 550 - 650 g bobu, świeżego
- 2 ząbki czosnku
- 50 g wody mineralnej, niegazowanej
- 80 g oleju z pestek winogron
- 35 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g pasty tahini, jasnej, płynnej
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 6049.4 kJ / 1445.8 kcal
- Białko
- 50.8 g
- Węglowodany
- 109.7 g
- Tłuszcz
- 105.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.2 g
- Błonnik
- 45.2 g
- Sód
- 3699.1 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek i umieścić w nim bób, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 0.5 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, zawartość koszyczka opłukać pod bieżącą zimną wodą, odstawić. Następnie koszyczek wraz z zawartością włożyć do miski z zimną wodą na 5 min. Bób odcedzić, następnie obrać. Umyć naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego dodać obrany bób, czosnek, wodę mineralną, olej, sok z cytryny, pastę tahini i pozostałe ½ łyżeczki soli, zmiksować
30 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Składniki zgarnąć kopystką na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie30 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Przełożyć do szczelnie zamykanego słoika, odstawić do lodówki na 15 min. Hummus z bobu podawać schłodzony, jako dodatek do pieczywa.
- Wartości odżywcze
- na 1 Cały przepis
- Kalorie
- 6049.4 kJ / 1445.8 kcal
- Białko
- 50.8 g
- Węglowodany
- 109.7 g
- Tłuszcz
- 105.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.2 g
- Błonnik
- 45.2 g
- Sód
- 3699.1 mg
Przybory kuchenne
miska, szczelnie zamykany pojemnik, lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Hummus można przechowywać w lodówce 2-3 dni.