Hummus z bobu
TM6 TM5

Hummus z bobu

4.3 (90 ocen)

Składniki

  • 600 g wody
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 550 - 650 g bobu, świeżego
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g wody mineralnej, niegazowanej
  • 80 g oleju z pestek winogron
  • 35 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 40 g pasty tahini, jasnej, płynnej

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
6049.4 kJ / 1445.8 kcal
Białko
50.8 g
Węglowodany
109.7 g
Tłuszcz
105.5 g
Tłuszcz nasycony
11.2 g
Błonnik
45.2 g
Sód
3699.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek i umieścić w nim bób, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 0.5. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, zawartość koszyczka opłukać pod bieżącą zimną wodą, odstawić. Następnie koszyczek wraz z zawartością włożyć do miski z zimną wodą na 5 min. Bób odcedzić, następnie obrać. Umyć naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego dodać obrany bób, czosnek, wodę mineralną, olej, sok z cytryny, pastę tahini i pozostałe ½ łyżeczki soli, zmiksować 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Składniki zgarnąć kopystką na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Przełożyć do szczelnie zamykanego słoika, odstawić do lodówki na 15 min. Hummus z bobu podawać schłodzony, jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze
na 1 Cały przepis
Kalorie
6049.4 kJ / 1445.8 kcal
Białko
50.8 g
Węglowodany
109.7 g
Tłuszcz
105.5 g
Tłuszcz nasycony
11.2 g
Błonnik
45.2 g
Sód
3699.1 mg


Przybory kuchenne

miska, szczelnie zamykany pojemnik, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Hummus można przechowywać w lodówce 2-3 dni.