Brownie fasolowo-daktylowe
TM5 TM6

Brownie fasolowo-daktylowe

4.0 (164 oceny)

Składniki

  • masło, ilość do natłuszczenia formy
  • 500 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej
  • 200 g daktyli, suszonych, bez pestek
  • 100 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
  • 4 jajka
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 160 g syropu z agawy
  • 100 g kakao naturalnego, niesłodzonego
  • 3 łyżeczki sody oczyszczonej
  • ½ łyżeczki cynamonu, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
714 kJ / 171 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
7 g
Błonnik
4.9 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę do pieczenia (23 x 23 cm) natłuścić masłem, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego fasolę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić 4 s/obr. 7. Daktyle zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać orzechy, rozdrobnić 2 s/obr. 7. Składniki przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć opłukaną fasolę, dodać jajka, jogurt, syrop z agawy, kakao, sodę i cynamon, rozdrobnić 20 s/obr. 8.
  6. Dodać rozdrobnione daktyle i orzechy, wymieszać przy pomocy kopystki 10 s//obr. 3. Masę przełożyć do przygotowanej wcześniej formy.
  7. Piec pod przykryciem z folii aluminiowej 35-40 min (180°C), następnie ostrożnie usunąć folię aluminiową, piec bez przykrycia kolejne 10 min (180°C). Pozostawić w formie do całkowitego ostudzenia.
  8. Brownie fasolowo-daktylowe podawać jako deser.

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
714 kJ / 171 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
7 g
Błonnik
4.9 g


Przybory kuchenne

kwadratowa forma do pieczenia (23 x 23 cm), piekarnik, folia aluminiowa