Wersje kompatybilne
Brownie fasolowo-daktylowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 20 kawałków
Składniki
- masło, ilość do natłuszczenia formy
- 500 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej
- 200 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 100 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 4 jajka
- 150 g jogurtu naturalnego
- 160 g syropu z agawy
- 100 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 3 łyżeczki sody oczyszczonej
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 714 kJ / 171 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 4.9 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę do pieczenia (23 x 23 cm) natłuścić masłem, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego fasolę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić
4 s/obr. 7 . Daktyle zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać orzechy, rozdrobnić
2 s/obr. 7 . Składniki przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć opłukaną fasolę, dodać jajka, jogurt, syrop z agawy, kakao, sodę i cynamon, rozdrobnić
20 s/obr. 8 . - Dodać rozdrobnione daktyle i orzechy, wymieszać przy pomocy kopystki
10 s//obr. 3 . Masę przełożyć do przygotowanej wcześniej formy. - Piec pod przykryciem z folii aluminiowej 35-40 min (180°C), następnie ostrożnie usunąć folię aluminiową, piec bez przykrycia kolejne 10 min (180°C). Pozostawić w formie do całkowitego ostudzenia.
- Brownie fasolowo-daktylowe podawać jako deser.
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 714 kJ / 171 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 4.9 g