Wersje kompatybilne
Brownie fasolowo-gryczane
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 16 kawałków
Składniki
- 100 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao, pokrojonej na kawałki
-
50
g masła klarowanego, podzielonego na kawałki
lub 50 g oleju kokosowego, podzielonego na kawałki - 480 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej i opłukanej pod bieżącą wodą
- 2 jajka
- 150 g miodu, płynnego
- 50 - 60 g ksylitolu
- 70 g masła orzechowego
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 20 g kakao
-
1
płaska łyżeczka proszku do pieczenia
lub 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia, bezglutenowego - ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- 70 g mąki gryczanej
- 1 szczypta soli
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 759.8 kJ / 181.5 kcal
- Białko
- 4.3 g
- Węglowodany
- 23.1 g
- Tłuszcz
- 8.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.7 g
- Błonnik
- 2.2 g
- Sód
- 300.1 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Kwadratową formę do pieczenia (25 x 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć czekoladę i masło, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, roztopić2 min/60°C/obr. 2 . - Dodać fasolę, jajka, miód, ksylitol, masło orzechowe, ekstrakt waniliowy, kakao, proszek do pieczenia, sodę, mąkę i sól, zmiksować
30 s/obr. 8 , następnie wymieszać30 s/obr. 4 . Masę przelać do przygotowanej wcześniej formy, wierzch wyrównać kopystką. - Piec 25 min (180°C) (patrz wskazówka). Odstawić na kratkę na min. 15 min do przestudzenia.
- Brownie fasolowo-gryczane podawać pokrojone na kawałki.
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 759.8 kJ / 181.5 kcal
- Białko
- 4.3 g
- Węglowodany
- 23.1 g
- Tłuszcz
- 8.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.7 g
- Błonnik
- 2.2 g
- Sód
- 300.1 mg
Przybory kuchenne
kwadratowa forma do pieczenia (25 x 25 cm), piekarnik, kratka do studzeniaWskazówki i podpowiedzi
- Konsystencja ciasta po zadanym czasie pieczenia może być lekko mazista i wilgotna. Dla uzyskania bardziej zwartej i suchej konsystencji należy wydłużyć czas pieczenia o kolejne 5 min.
- Przepis 'Masło orzechowe' znajduje się na platformie Cookidoo®.