Brownie fasolowo-gryczane
TM6 TM5

Brownie fasolowo-gryczane

4.5 (363 oceny)

Składniki

  • 100 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao, pokrojonej na kawałki
  • 50 g masła klarowanego, podzielonego na kawałki
    lub 50 g oleju kokosowego, podzielonego na kawałki
  • 480 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej i opłukanej pod bieżącą wodą
  • 2 jajka
  • 150 g miodu, płynnego
  • 50 - 60 g ksylitolu
  • 70 g masła orzechowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
  • 20 g kakao
  • 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
    lub 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia, bezglutenowego
  • ½ łyżeczki sody oczyszczonej
  • 70 g mąki gryczanej
  • 1 szczypta soli

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
759.8 kJ / 181.5 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
23.1 g
Tłuszcz
8.2 g
Tłuszcz nasycony
3.7 g
Błonnik
2.2 g
Sód
300.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Kwadratową formę do pieczenia (25 x 25 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czekoladę i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, roztopić 2 min/60°C/obr. 2.
  3. Dodać fasolę, jajka, miód, ksylitol, masło orzechowe, ekstrakt waniliowy, kakao, proszek do pieczenia, sodę, mąkę i sól, zmiksować 30 s/obr. 8, następnie wymieszać 30 s/obr. 4. Masę przelać do przygotowanej wcześniej formy, wierzch wyrównać kopystką.
  4. Piec 25 min (180°C) (patrz wskazówka). Odstawić na kratkę na min. 15 min do przestudzenia.
  5. Brownie fasolowo-gryczane podawać pokrojone na kawałki.

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
759.8 kJ / 181.5 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
23.1 g
Tłuszcz
8.2 g
Tłuszcz nasycony
3.7 g
Błonnik
2.2 g
Sód
300.1 mg


Przybory kuchenne

kwadratowa forma do pieczenia (25 x 25 cm), piekarnik, kratka do studzenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Konsystencja ciasta po zadanym czasie pieczenia może być lekko mazista i wilgotna. Dla uzyskania bardziej zwartej i suchej konsystencji należy wydłużyć czas pieczenia o kolejne 5 min.
  • Przepis 'Masło orzechowe' znajduje się na platformie Cookidoo®.