Wersje kompatybilne
Quiche z tofu i szpinakiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 kawałków
Składniki
Ciasto
- 250 g mąki pszennej
- 120 g margaryny, wegańskiej, pokrojonej na kawałki
- 60 g wody, zimnej
- ½ łyżeczki soli
Nadzienie
- 30 g mąki sojowej
- 60 g wody, ciepłej
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 400 g tofu, miękkiego, odsączonego z zalewy, pokrojonego na kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 g płatków drożdżowych
- 15 g skrobi kukurydzianej
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
- 200 g liści szpinaku, świeżych
- 2 łyżki bułki tartej, wegańskiej
- 10 pomidorków cherry, przekrojonych na pół
- 3 łyżki migdałów, w płatkach
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 1480 kJ / 353 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Błonnik
- 3.8 g
Sposób przygotowania
Ciasto
- Do naczynia miksującego wsypać mąkę, dodać margarynę, wodę i sól, wymieszać
15 s/obr. 5 . Ciasto wyjąć z naczynia miksującego i uformować kulę, zawinąć w folię spożywczą i włożyć do lodówki na 30 min. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. W tym czasie przygotować nadzienie.
Nadzienie
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej mąkę sojową i wodę, dokładnie wymieszać, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mąkę sojową wymieszaną z wodą, tofu, oliwę, płatki drożdżowe, skrobię kukurydzianą, sól, pieprz i gałkę muszkatołową, wymieszać
20 s/obr. 4 . - Dodać szpinak, zawartość naczynia miksującego przemieszać kopystką, wymieszać przy pomocy kopystki
20 s//obr. 3 - Rozgrzać piekarnik do temp. 190°C.
- Na oprószonym mąką blacie rozwałkować ciasto i wyłożyć nim formę do tarty (Ø 26 cm). Ponakłuwać widelcem, oprószyć bułką tartą, następnie wyłożyć nadzienie, powierzchnię wyrównać kopystką. Na wierzchu nadzienie ułożyć pomidory i posypać płatkami migdałów. Piec 45-50 min (190°C). Wyjąć z piekarnika i odstawić do ostudzenia na ok. 10 min. Podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 1480 kJ / 353 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Błonnik
- 3.8 g
Przybory kuchenne
folia spożywcza, lodówka, piekarnik, miska, wałek do ciasta, forma do tarty (Ø 26 cm)Wskazówki i podpowiedzi
- Mąkę sojową można wykonać w urządzeniu Thermomix®. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać
100 g ziaren soi, zelmeć1 min/obr. 10. Powstałą mąkę sojową należy przechowywać w szczelnie zamykanym pojemniku.