Wytrawne muffiny cukiniowe
TM6 TM5

Wytrawne muffiny cukiniowe

3.9 (104 oceny)

Składniki

  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 180 g cukinii, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • ¾ łyżeczki soli
  • 60 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 30 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
  • 150 g mąki orkiszowej
  • 2 jajka
  • 30 g oleju kokosowego, płynnego (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki czosnku suszonego, w płatkach, niedźwiedziego
    lub ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • ¾ łyżeczki sody oczyszczonej
  • 8 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
837.4 kJ / 200 kcal
Białko
6.3 g
Węglowodany
16.4 g
Tłuszcz
12.9 g
Tłuszcz nasycony
9.4 g
Błonnik
1.1 g
Sód
604.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ser feta, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, dodać ½ łyżeczki soli, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cukinię przełożyć do koszyczka, koszyczek odstawić do innego naczynia na 15 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  3. Do formy do muffinek włożyć 8 papilotek, odstawić.
  4. Cukinię odcedzić dokładnie przez koszyczek za pomocą kopystki.
  5. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  6. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i suszone pomidory, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  7. Dodać odsączoną cukinię, mąkę, jajka, olej, curry, czosnek niedźwiedzi, pozostałe ¼ łyżeczki soli i sodę, wymieszać 30 s/obr. 3.
  8. Masę przełożyć do formy na muffinki, na każdej muffince ułożyć 2-3 kostki odważonego wcześniej sera feta i 2 połówki pomidorków koktajlowych, dociskając je w taki sposób, aby zatopiły się w masie.
  9. Piec 25-30 min (180°C) lub do momentu, aż muffiny nabiorą złotobrązowego koloru, odstawić do ostudzenia. Muffiny wyjąć ostrożnie z formy, odstawić na kratkę do całkowitego ostudzenia.
  10. Wytrawne muffiny cukiniowe podawać bezpośrednio po ostudzeniu lub przechowywać w lodówce do dwóch dni.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
837.4 kJ / 200 kcal
Białko
6.3 g
Węglowodany
16.4 g
Tłuszcz
12.9 g
Tłuszcz nasycony
9.4 g
Błonnik
1.1 g
Sód
604.1 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, forma do muffinek, lodówka, kratka do studzenia, 8 papierowych papilotek do muffinek, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Olej kokosowy zmienia stan skupienia na płynny w temperaturze około 25°C.