Wersje kompatybilne
Wytrawne muffiny cukiniowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 sztuk
Składniki
- 1 łyżeczka curry, mielonego
- 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 180 g cukinii, pokrojonej na 3 cm kawałki
- ¾ łyżeczki soli
- 60 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 150 g mąki orkiszowej
- 2 jajka
- 30 g oleju kokosowego, płynnego (patrz wskazówka)
-
½
łyżeczki czosnku suszonego, w płatkach, niedźwiedziego
lub ½ łyżeczki czosnku, granulowanego - ¾ łyżeczki sody oczyszczonej
- 8 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 837.4 kJ / 200 kcal
- Białko
- 6.3 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 12.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.4 g
- Błonnik
- 1.1 g
- Sód
- 604.1 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ser feta, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cukinię, dodać ½ łyżeczki soli, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Cukinię przełożyć do koszyczka, koszyczek odstawić do innego naczynia na 15 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu. - Do formy do muffinek włożyć 8 papilotek, odstawić.
- Cukinię odcedzić dokładnie przez koszyczek za pomocą kopystki.
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i suszone pomidory, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać odsączoną cukinię, mąkę, jajka, olej, curry, czosnek niedźwiedzi, pozostałe ¼ łyżeczki soli i sodę, wymieszać
30 s/obr. 3 . - Masę przełożyć do formy na muffinki, na każdej muffince ułożyć 2-3 kostki odważonego wcześniej sera feta i 2 połówki pomidorków koktajlowych, dociskając je w taki sposób, aby zatopiły się w masie.
- Piec 25-30 min (180°C) lub do momentu, aż muffiny nabiorą złotobrązowego koloru, odstawić do ostudzenia. Muffiny wyjąć ostrożnie z formy, odstawić na kratkę do całkowitego ostudzenia.
- Wytrawne muffiny cukiniowe podawać bezpośrednio po ostudzeniu lub przechowywać w lodówce do dwóch dni.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 837.4 kJ / 200 kcal
- Białko
- 6.3 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 12.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.4 g
- Błonnik
- 1.1 g
- Sód
- 604.1 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, forma do muffinek, lodówka, kratka do studzenia, 8 papierowych papilotek do muffinek, miskaWskazówki i podpowiedzi
- Olej kokosowy zmienia stan skupienia na płynny w temperaturze około 25°C.