Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
TM6 TM5

Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami

4.3 (749 ocen)

Składniki

Ciasto

  • 1 jajko
  • 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
  • 20 g mąki owsianej
  • 70 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 75 g jogurtu naturalnego
  • 1 szczypta soli

Nadzienie

  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
  • 3 jajka
  • 130 g mleka
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g wędzonego łososia, na zimno, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1027.9 kJ / 245.5 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
23.4 g
Tłuszcz
13.4 g
Błonnik
3.6 g

Sposób przygotowania

Ciasto

  1. Rozbić jajko, oddzielić żółtko od białka, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć żółtko, dodać mąkę pszenną pełnoziarnistą, mąkę owsianą, masło, jogurt i sól, wymieszać 20 s/obr. 5. Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na grubość 3-4 mm i wylepić nim dno i brzegi formy do tarty (Ø 26 cm), odstawić do lodówki na ok. 30 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  3. Piec 15-20 min (180°C). W tym czasie przygotować nadzienie. Umyć naczynie miksujące.

Nadzienie

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać szpinak, dusić 7 min/120°C//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać białko, dodać jajka, mleko, sól i pieprz, zmiksować 20 s/obr. 6.
  4. Dodać duszony szpinak i wędzonego łososia, wymieszać 5 s//obr. 2. Przełożyć na przygotowany wcześniej spód, składniki równomiernie rozprowadzić za pomocą kopystki, na masie ułożyć pomidorki.
  5. Piec 25-30 min (180°C) lub do momentu, aż masa się zetnie. Odstawić na kratkę do studzenia na ok. 15 min. Pełnoziarnistą tartę z łososiem, szpinakiem i pomidorkami podawać na ciepło, pokrojoną na kawałki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1027.9 kJ / 245.5 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
23.4 g
Tłuszcz
13.4 g
Błonnik
3.6 g


Przybory kuchenne

forma do tarty (Ø 26 cm), wałek do ciasta, lodówka, piekarnik, kratka do studzenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Gotową mąkę owsianą można zastąpić mąką owsianą przygotowaną samodzielnie w urządzeniu Thermomix®. Należy wówczas przed przystąpieniem do przygotowywania przepisu do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać 20 g płatków owsianych górskich, zmielić 1 min/obr. 10. Mąkę owsianą przesypać do innego naczynia i wykorzystać w punkcie 2.