Wersje kompatybilne
Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 8 porcji
Składniki
Ciasto
- 1 jajko
- 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
- 20 g mąki owsianej
- 70 g masła, pokrojonego na kawałki
- 75 g jogurtu naturalnego
- 1 szczypta soli
Nadzienie
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- 200 - 250 g liści szpinaku, świeżych
- 3 jajka
- 130 g mleka
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 100 g wędzonego łososia, na zimno, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1027.9 kJ / 245.5 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 23.4 g
- Tłuszcz
- 13.4 g
- Błonnik
- 3.6 g
Sposób przygotowania
Ciasto
- Rozbić jajko, oddzielić żółtko od białka, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć żółtko, dodać mąkę pszenną pełnoziarnistą, mąkę owsianą, masło, jogurt i sól, wymieszać
20 s/obr. 5 . Ciasto przełożyć na oprószony mąką blat, rozwałkować na grubość 3-4 mm i wylepić nim dno i brzegi formy do tarty (Ø 26 cm), odstawić do lodówki na ok. 30 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. - Piec 15-20 min (180°C). W tym czasie przygotować nadzienie. Umyć naczynie miksujące.
Nadzienie
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić2 min/120°C/obr. 1 . - Dodać szpinak, dusić
7 min/120°C//obr. 2 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać białko, dodać jajka, mleko, sól i pieprz, zmiksować
20 s/obr. 6 . - Dodać duszony szpinak i wędzonego łososia, wymieszać
5 s//obr. 2 . Przełożyć na przygotowany wcześniej spód, składniki równomiernie rozprowadzić za pomocą kopystki, na masie ułożyć pomidorki. - Piec 25-30 min (180°C) lub do momentu, aż masa się zetnie. Odstawić na kratkę do studzenia na ok. 15 min. Pełnoziarnistą tartę z łososiem, szpinakiem i pomidorkami podawać na ciepło, pokrojoną na kawałki.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1027.9 kJ / 245.5 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 23.4 g
- Tłuszcz
- 13.4 g
- Błonnik
- 3.6 g
Przybory kuchenne
forma do tarty (Ø 26 cm), wałek do ciasta, lodówka, piekarnik, kratka do studzeniaWskazówki i podpowiedzi
- Gotową mąkę owsianą można zastąpić mąką owsianą przygotowaną samodzielnie w urządzeniu Thermomix®. Należy wówczas przed przystąpieniem do przygotowywania przepisu do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać 20 g płatków owsianych górskich, zmielić
1 min/obr. 10. Mąkę owsianą przesypać do innego naczynia i wykorzystać w punkcie 2.