Zupa tajska z pastą curry Edyty Cygan
TM6 TM5

Zupa tajska z pastą curry Edyty Cygan

4.8 (1.5K ocen)

Składniki

Zielona pasta curry

  • 1 łyżeczka ziaren pieprzu czarnego
  • 1 łyżeczka nasion kolendry
  • 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka soli morskiej
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego, obranego
  • 3 ząbki czosnku
  • 55 - 60 g cebuli szalotki, pokrojonej w ćwiartki
  • 45 g zielonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 5 g trawy cytrynowej, świeżej, pokrojonej na kawałki
    lub 5 g trawy cytrynowej, suszonej
  • 10 g skórki z limonki
  • 20 g oleju ryżowego

Zupa tajska

  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 25 - 30 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 70 g pora, tylko białej części, pokrojonego w 2 cm plastry
  • 300 g wody
  • 500 g mleka kokosowego
  • 15 g sosu rybnego
  • 15 g sosu sojowego, jasnego
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w 3 cm kostkę
  • 20 g grzybów mun, suszonych, wcześniej namoczonych i pokrojonych w paski
  • 100 g czerwonej papryki, pokrojonej w 1 cm paski
  • 100 g żółtej papryki, pokrojonej w 1 cm paski
  • 80 g kiełków fasoli mung, świeżych
  • 65 g pędów bambusa, z puszki, odsączonych z zalewy
  • szczypiorek, świeży, drobno pokrojony, do podania
  • sok z limonki, świeżo wyciśnięty, do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1583.3 kJ / 378.2 kcal
Białko
22.5 g
Węglowodany
21.5 g
Tłuszcz
25.8 g
Tłuszcz nasycony
19 g
Błonnik
4.6 g
Sód
1012.7 mg

Sposób przygotowania

Zielona pasta curry

  1. Do naczynia miksującego wsypać pieprz, kolendrę, kmin rzymski i sól, zmielić 30 s/obr. 10.
  2. Dodać imbir, czosnek i cebulę szalotkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać papryczki chili, trawę cytrynową i skórkę z limonki, rozdrobnić 10 s/obr. 8.
  4. Dodać olej, zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Ponownie zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  6. Ponownie zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  7. Ponownie zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  8. Ponownie zmielić 30 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. Pastę przełożyć do szczelnie zamykanego słoika, odstawić.

Zupa tajska

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, cebulę i por, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, mleko kokosowe, sos rybny, sos sojowy, dodać koncentrat bulionu drobiowego i 2 łyżki wcześniej przygotowanej zielonej pasty curry, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  3. Dodać filet z piersi kurczaka, gotować 10 min/100°C//obr. 0.5.
  4. Dodać rozdrobnione warzywa i grzyby mun, gotować 10 min/100°C//obr. 0.5.
  5. Dodać czerwoną paprykę, żółtą paprykę, kiełki fasoli mung i pędy bambusa, gotować 5 min/100°C//obr. 0.5. Zupę tajską z pastą curry Edyty Cygan podawać na ciepło, bezpośrednio po przygotowaniu, posypaną szczypiorkiem i polaną sokiem z limonki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1583.3 kJ / 378.2 kcal
Białko
22.5 g
Węglowodany
21.5 g
Tłuszcz
25.8 g
Tłuszcz nasycony
19 g
Błonnik
4.6 g
Sód
1012.7 mg


Przybory kuchenne

szczelnie zamykany słoik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Zieloną pastę curry należy przechowywać w lodówce.
  • Jeżeli lubimy pikantne potrawy w punkcie 10. możemy dodać papryczki chili pokrojone w cienkie plasterki.