Wersje kompatybilne
Kapuśniak z białej kapusty
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 500 g białej kapusty, pokrojonej na kawałki
- 200 - 250 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
- 50 g cebuli, pokrojonej na kawałki
- 150 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 100 g pora, pokrojonego w 2 cm plastry
- 500 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) - 3 łyżki sosu sojowego, jasnego
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 20 g masła
- 400 g pomidorów, z puszki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 458 kJ / 110 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 16 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 9.5 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć kapustę, paprykę i cebulę, rozdrobnić przy pomocy kopystki
8 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć seler, marchewkę i pora, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . - Dodać wcześniej rozdrobnioną kapustę z papryką i cebulą, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sos sojowy, pieprz, sól i masło, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
20 min/100°C//obr. 2 . - Dodać pomidory, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
5 min/100°C//obr. 2 . - Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 458 kJ / 110 kcal
- Białko
- 6 g
- Węglowodany
- 16 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 9.5 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Jeżeli kapusta jest twarda, włóknista i trudno ją rozdrobnić, można podzielić całkowitą ilość kapusty na dwie części i rozdrobnić partiami.
- Kapuśniak w wersji indyjskiej: należy dodać 1 łyżeczkę słodkiej czerwonej papryki mielonej, 1 łyżeczkę kurkumy, mielonej i 1 łyżeczkę uprażonych nasion kuminu.
- Kapuśniak w wersji włoskiej: dodać 2 drobno pokrojone ząbki czosnku i 1 łyżeczkę suszonego oregano.