Kapuśniak z białej kapusty
TM6 TM5

Kapuśniak z białej kapusty

3.1 (201 ocen)

Składniki

  • 500 g białej kapusty, pokrojonej na kawałki
  • 200 - 250 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 50 g cebuli, pokrojonej na kawałki
  • 150 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g pora, pokrojonego w 2 cm plastry
  • 500 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • 3 łyżki sosu sojowego, jasnego
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 20 g masła
  • 400 g pomidorów, z puszki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
458 kJ / 110 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
2 g
Błonnik
9.5 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć kapustę, paprykę i cebulę, rozdrobnić przy pomocy kopystki 8 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć seler, marchewkę i pora, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  3. Dodać wcześniej rozdrobnioną kapustę z papryką i cebulą, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sos sojowy, pieprz, sól i masło, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 20 min/100°C//obr. 2.
  4. Dodać pomidory, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 5 min/100°C//obr. 2.
  5. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
458 kJ / 110 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
2 g
Błonnik
9.5 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli kapusta jest twarda, włóknista i trudno ją rozdrobnić, można podzielić całkowitą ilość kapusty na dwie części i rozdrobnić partiami.
  • Kapuśniak w wersji indyjskiej: należy dodać 1 łyżeczkę słodkiej czerwonej papryki mielonej, 1 łyżeczkę kurkumy, mielonej i 1 łyżeczkę uprażonych nasion kuminu.
  • Kapuśniak w wersji włoskiej: dodać 2 drobno pokrojone ząbki czosnku i 1 łyżeczkę suszonego oregano.