Zupa z czerwoną soczewicą
TM6 TM5

Zupa z czerwoną soczewicą

4.7 (2.2K ocen)

Składniki

  • 160 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 100 g selera naciowego, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 200 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 2 - 3 gałązki tymianku, świeżego, tylko liście
    lub ½ - 1 łyżeczka tymianku, suszonego
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 800 g wody
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
812 kJ / 194 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcz
7 g
Tłuszcz nasycony
1.5 g
Błonnik
4.7 g
Sód
878 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, seler naciowy i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać soczewicę, liście laurowe, tymianek, pomidory, koncentrat bulionu warzywnego, wodę, sól i pieprz, gotować 30 min/100°C//obr. . Ostrożnie usunąć liście laurowe. Zupę z czerwoną soczewicą podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
812 kJ / 194 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcz
7 g
Tłuszcz nasycony
1.5 g
Błonnik
4.7 g
Sód
878 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Zupę można podawać z chrupkim pieczywem.