Zupa koperkowa
TM6 TM5

Zupa koperkowa

4.6 (2.9K ocen)

Składniki

  • 30 g koperku, świeżego, tylko liście
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 80 g korzenia pietruszki, pokrojonego na kawałki
  • 60 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
  • 40 g pora, pokrojonego na kawałki
  • 200 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
  • 20 g masła
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 liść laurowy, suszony
  • 2 ziarna ziela angielskiego
  • 1 łyżeczka lubczyku, suszonego
  • 60 g makaronu, suchego, typu zacierki
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 60 g kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
472.2 kJ / 112.9 kcal
Białko
3.2 g
Węglowodany
18.4 g
Tłuszcz
3.5 g
Tłuszcz nasycony
1.9 g
Błonnik
2.6 g
Sód
434.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, pietruszkę, seler i pora, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Dodać ziemniaki, rozdrobnić kolejne 2 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać masło, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, liść laurowy, ziele angielskie i lubczyk, gotować 8 min/100°C/obr. 1.
  5. Dodać makaron typu zacierki, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1.
  6. Dodać rozdrobniony wcześniej koperek, sól i pieprz, gotować kolejne 2 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać śmietanę, wymieszać 10 s//obr. 2. Zupę koperkową podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
472.2 kJ / 112.9 kcal
Białko
3.2 g
Węglowodany
18.4 g
Tłuszcz
3.5 g
Tłuszcz nasycony
1.9 g
Błonnik
2.6 g
Sód
434.5 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 7. przed dodaniem śmietany, można ją "zahartować" mieszając z kilkoma łyżkami gorącej zupy.