Wersje kompatybilne
Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Oliwa pietruszkowo-cytrynowa
- 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 g oliwy z oliwek extra vergine
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 szczypty soli
- ½ łyżeczki pieprzu, mielonego
Zupa fasolowa
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 100 g kapusty włoskiej, pokrojonej na kawałki
- 120 cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
- 20 g masła klarowanego
- 1 liść laurowy, suszony
- ¼ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki bazylii, suszonej
- ¼ łyżeczki nasion kopru włoskiego, suszonych
- ¼ łyżeczki suszonych płatków chili
- 400 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona - 100 g pomidora, pokrojonego na kawałki
- 250 g fasoli cannelini, z puszki, odsączonej
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1359 kJ / 325 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 16 g
- Tłuszcz
- 22 g
- Błonnik
- 5.8 g
Sposób przygotowania
Oliwa pietruszkowo-cytrynowa
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
10 s/obr. 10 . Parmezan przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Pietruszkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, sok z cytryny, sól i pieprz, wymieszać
5 s/obr. 3 . Oliwę pietruszkowo-cytrynową przełożyć do innego naczynia, odstawić.
Zupa fasolowa
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić
4 s/obr. 8 . Marchewkę przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć kapustę włoską, rozdrobnić przy pomocy kopystki
4 s/obr. 4 . Kapustę przełożyć do naczynia, w którym znajduje się rozdrobniona marchewka, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i seler naciowy, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać masło klarowane i liść laurowy, dusić
5 min/120°C/obr. 1 . - Dodać rozdrobnioną wcześniej marchewkę z kapustą, oregano, bazylię, nasiona kopru włoskiego, płatki chili, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, gotować
10 min/100°C//obr. 2 . - Dodać pomidora, fasolę, sól i pieprz, gotować
13 min/100°C//obr. 2 . Zupę przelać do misek, udekorować rozdrobnionym wcześniej parmezanem. - Zupę fasolową podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem oliwy pietruszkowo-cytrynowej.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1359 kJ / 325 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 16 g
- Tłuszcz
- 22 g
- Błonnik
- 5.8 g