Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową
TM5 TM6

Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową

4.4 (48 ocen)

Składniki

Oliwa pietruszkowo-cytrynowa

  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 50 g oliwy z oliwek extra vergine
  • 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 2 szczypty soli
  • ½ łyżeczki pieprzu, mielonego

Zupa fasolowa

  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 100 g kapusty włoskiej, pokrojonej na kawałki
  • 120 cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 20 g masła klarowanego
  • 1 liść laurowy, suszony
  • ¼ łyżeczki oregano, suszonego
  • ¼ łyżeczki bazylii, suszonej
  • ¼ łyżeczki nasion kopru włoskiego, suszonych
  • ¼ łyżeczki suszonych płatków chili
  • 400 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 100 g pomidora, pokrojonego na kawałki
  • 250 g fasoli cannelini, z puszki, odsączonej
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1359 kJ / 325 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
22 g
Błonnik
5.8 g

Sposób przygotowania

Oliwa pietruszkowo-cytrynowa

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Parmezan przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Pietruszkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, sok z cytryny, sól i pieprz, wymieszać 5 s/obr. 3. Oliwę pietruszkowo-cytrynową przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Zupa fasolowa

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić 4 s/obr. 8. Marchewkę przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć kapustę włoską, rozdrobnić przy pomocy kopystki 4 s/obr. 4. Kapustę przełożyć do naczynia, w którym znajduje się rozdrobniona marchewka, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i seler naciowy, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać masło klarowane i liść laurowy, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać rozdrobnioną wcześniej marchewkę z kapustą, oregano, bazylię, nasiona kopru włoskiego, płatki chili, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, gotować 10 min/100°C//obr. 2.
  6. Dodać pomidora, fasolę, sól i pieprz, gotować 13 min/100°C//obr. 2. Zupę przelać do misek, udekorować rozdrobnionym wcześniej parmezanem.
  7. Zupę fasolową podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem oliwy pietruszkowo-cytrynowej.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1359 kJ / 325 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcz
22 g
Błonnik
5.8 g