Zupa krem z ciecierzycy
TM6 TM5

Zupa krem z ciecierzycy

4.2 (397 ocen)

Składniki

  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 1 pęczek)
  • 2 ząbki czosnku
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 400 g pomidorów, z puszki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 500 g wody
  • 400 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 gałązka rozmarynu, świeżego, tylko liście
    lub 2 szczypty rozmarynu, suszonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
828 kJ / 197.9 kcal
Białko
5.9 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
12.5 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
6.6 g
Sód
981.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 1 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować 8 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać 200 g ciecierzycy i rozdrobnioną wcześniej natkę pietruszki, gotować 2 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować 20 s/obr. 6-10, stopniowo zwiększając obroty.
  5. Dodać pozostałe 200 g ciecierzycy, sól, pieprz i rozmaryn, gotować 2 min/100°C//obr. 1. Zupę krem z ciecierzycy podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
828 kJ / 197.9 kcal
Białko
5.9 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcz
12.5 g
Tłuszcz nasycony
1.6 g
Błonnik
6.6 g
Sód
981.6 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Zupę można podawać z ugotowanym osobno makaronem.