Wersje kompatybilne
Zupa krem z ciecierzycy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 1 pęczek)
- 2 ząbki czosnku
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 400 g pomidorów, z puszki
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 500 g wody
- 400 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
gałązka rozmarynu, świeżego, tylko liście
lub 2 szczypty rozmarynu, suszonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 828 kJ / 197.9 kcal
- Białko
- 5.9 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 12.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.6 g
- Błonnik
- 6.6 g
- Sód
- 981.6 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić1 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidory, koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować
8 min/100°C/obr. 1 . - Dodać 200 g ciecierzycy i rozdrobnioną wcześniej natkę pietruszki, gotować
2 min/100°C/obr. 1 , następnie zmiksować20 s/obr. 6 -10, stopniowo zwiększając obroty. - Dodać pozostałe 200 g ciecierzycy, sól, pieprz i rozmaryn, gotować
2 min/100°C//obr. 1 . Zupę krem z ciecierzycy podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 828 kJ / 197.9 kcal
- Białko
- 5.9 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 12.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.6 g
- Błonnik
- 6.6 g
- Sód
- 981.6 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Zupę można podawać z ugotowanym osobno makaronem.