Krem z kalafiora z czarną soczewicą
TM6 TM5

Krem z kalafiora z czarną soczewicą

3.8 (50 ocen)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 150 g czarnej soczewicy belugi, suszonej, uprzednio namoczonej (patrz wskazówka)
  • 120 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 700 - 800 g różyczek kalafiora
  • 100 g ziemniaka, pokrojonego na 1,5 cm kawałki
  • 600 g mleka kokosowego
  • 250 - 300 g bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
  • ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
  • ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • olej z orzechów włoskich, ilość do dekoracji (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2492.2 kJ / 595.2 kcal
Białko
17.7 g
Węglowodany
50.6 g
Tłuszcz
43.1 g
Błonnik
9.1 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek, odważyć do niego soczewicę, gotować na parze 30 min/Varoma/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Zawartość koszyczka przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 2 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać różyczki kalafiora, ziemniaka, mleko kokosowe, bulion, kmin rzymski, cynamon, imbir, pozostałą 1 łyżeczkę soli i pieprz, gotować 15 min/100°C/obr. 1, następnie zmiksować 1 min/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Krem z kalafiora podawać z czarną soczewicą bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną olejem z orzechów włoskich.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2492.2 kJ / 595.2 kcal
Białko
17.7 g
Węglowodany
50.6 g
Tłuszcz
43.1 g
Błonnik
9.1 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Odważoną czarną soczewicę należy namaczać przez min. 30-40 min.
  • W punkcie 3. zamiast bulionu warzywnego można użyć 250-300 g wody wymieszanej z 1 łyżeczką koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM.