Wersje kompatybilne
Krem z kalafiora z czarną soczewicą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1000 g wody
- 2 łyżeczki soli
- 150 g czarnej soczewicy belugi, suszonej, uprzednio namoczonej (patrz wskazówka)
- 120 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 700 - 800 g różyczek kalafiora
- 100 g ziemniaka, pokrojonego na 1,5 cm kawałki
- 600 g mleka kokosowego
- 250 - 300 g bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- olej z orzechów włoskich, ilość do dekoracji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2492.2 kJ / 595.2 kcal
- Białko
- 17.7 g
- Węglowodany
- 50.6 g
- Tłuszcz
- 43.1 g
- Błonnik
- 9.1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek, odważyć do niego soczewicę, gotować na parze
30 min/Varoma/obr. 4 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Zawartość koszyczka przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki2 min/120°C/obr. 1 . - Dodać różyczki kalafiora, ziemniaka, mleko kokosowe, bulion, kmin rzymski, cynamon, imbir, pozostałą 1 łyżeczkę soli i pieprz, gotować
15 min/100°C/obr. 1 , następnie zmiksować1 min/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Krem z kalafiora podawać z czarną soczewicą bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną olejem z orzechów włoskich.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2492.2 kJ / 595.2 kcal
- Białko
- 17.7 g
- Węglowodany
- 50.6 g
- Tłuszcz
- 43.1 g
- Błonnik
- 9.1 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Odważoną czarną soczewicę należy namaczać przez min. 30-40 min.
- W punkcie 3. zamiast bulionu warzywnego można użyć 250-300 g wody wymieszanej z 1 łyżeczką koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM.