Zupa krem marchewkowy z kolendrą
TM5 TM6

Zupa krem marchewkowy z kolendrą

4.6 (475 ocen)

Składniki

  • 30 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • skórka z cytryny, ( z ½ cytryny), ekologiczna, bez białych błonek
  • 5 g korzenia imbiru, świeżego
  • 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 50 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 300 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 4 gałązki kolendry, świeżej, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 100 g śmietany, 18% tłuszczu, plus dodatkowa ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
654 kJ / 156 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
11.5 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć soczewicę, dodać skórkę z cytryny i imbir, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 10 s/obr. 10.
  2. Dodać marchewkę, cebulę i masło, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać koncentrat bulionu warzywnego, wodę, sól i paprykę, gotować 15 min/100°C/obr. 2.
  4. Dodać kolendrę i śmietanę, zmiksować 1 min/obr. 5 -10, stopniowo zwiększając obroty.
  5. Zupę krem marchewkową z kolendrą podawać na ciepło udekorowaną śmietaną i kolendrą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
654 kJ / 156 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
11.5 g