Wersje kompatybilne
Zupa krem marchewkowy z kolendrą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 30 g czerwonej soczewicy, suszonej
- skórka z cytryny, ( z ½ cytryny), ekologiczna, bez białych błonek
- 5 g korzenia imbiru, świeżego
- 300 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 50 g masła, pokrojonego na kawałki
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 300 g wody
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- 4 gałązki kolendry, świeżej, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 100 g śmietany, 18% tłuszczu, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 654 kJ / 156 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 11.5 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć soczewicę, dodać skórkę z cytryny i imbir, rozdrobnić
10 s/obr. 10 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie10 s/obr. 10 . - Dodać marchewkę, cebulę i masło, rozdrobnić
4 s/obr. 4.5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać koncentrat bulionu warzywnego, wodę, sól i paprykę, gotować
15 min/100°C/obr. 2 . - Dodać kolendrę i śmietanę, zmiksować
1 min/obr. 5 -10, stopniowo zwiększając obroty. - Zupę krem marchewkową z kolendrą podawać na ciepło udekorowaną śmietaną i kolendrą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 654 kJ / 156 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 11.5 g