Zupa krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym
TM6 TM5

Zupa krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym

4.4 (709 ocen)

Składniki

  • 30 g migdałów, w płatkach
  • 180 g żółtej soczewicy, suszonej, Melvit
  • 100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 400 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 400 g mleka kokosowego
  • 300 g wody
  • ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¾ - 1 łyżeczka soli
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 50 g suszonych pomidorów, pokrojonych w 5 mm paski
  • 30 - 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • bazylia, świeża, tylko liście, ilość do podania
  • oliwa z oliwek, extra virgin, do podania (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2156.2 kJ / 515 kcal
Białko
18.4 g
Węglowodany
52.2 g
Tłuszcz
29.6 g
Błonnik
9.2 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej migdały, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, bardzo dokładnie opłukać pod bieżącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i paprykę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać opłukaną soczewicę, mleko kokosowe, wodę, pieprz i sól, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować 15 min/100°C/obr. 1. W tym czasie na suchej patelni uprażyć odważone migdały, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego dodać koncentrat pomidorowy, zmiksować 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
  6. Dodać suszone pomidory i sok z limonki, wymieszać 20 s//obr. 3. Zupę krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym podawać z uprażonymi migdałami i bazylią, skropioną oliwą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2156.2 kJ / 515 kcal
Białko
18.4 g
Węglowodany
52.2 g
Tłuszcz
29.6 g
Błonnik
9.2 g


Przybory kuchenne

miseczka, kuchenka, nieprzywierająca patelnia

Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 2. soczewicę należy wypłukać bardzo dokładnie, do momentu, aż woda będzie czysta, aby uniknąć nadmiernego powstawania piany podczas gotowania.
  • W punkcie 2. żółtą soczewicę, suszoną można zastąpić taką samą ilością czerwonej soczewicy, suszonej.