Wersje kompatybilne
Zupa krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 30 g migdałów, w płatkach
- 180 g żółtej soczewicy, suszonej, Melvit
- 100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 400 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 400 g mleka kokosowego
- 300 g wody
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- 30 g koncentratu pomidorowego
- 50 g suszonych pomidorów, pokrojonych w 5 mm paski
- 30 - 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- bazylia, świeża, tylko liście, ilość do podania
- oliwa z oliwek, extra virgin, do podania (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2156.2 kJ / 515 kcal
- Białko
- 18.4 g
- Węglowodany
- 52.2 g
- Tłuszcz
- 29.6 g
- Błonnik
- 9.2 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej migdały, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, bardzo dokładnie opłukać pod bieżącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i paprykę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać opłukaną soczewicę, mleko kokosowe, wodę, pieprz i sól, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować
15 min/100°C/obr. 1 . W tym czasie na suchej patelni uprażyć odważone migdały, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać koncentrat pomidorowy, zmiksować
30 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. - Dodać suszone pomidory i sok z limonki, wymieszać
20 s//obr. 3 . Zupę krem z papryki z żółtą soczewicą i mlekiem kokosowym podawać z uprażonymi migdałami i bazylią, skropioną oliwą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2156.2 kJ / 515 kcal
- Białko
- 18.4 g
- Węglowodany
- 52.2 g
- Tłuszcz
- 29.6 g
- Błonnik
- 9.2 g
Przybory kuchenne
miseczka, kuchenka, nieprzywierająca patelniaWskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 2. soczewicę należy wypłukać bardzo dokładnie, do momentu, aż woda będzie czysta, aby uniknąć nadmiernego powstawania piany podczas gotowania.
- W punkcie 2. żółtą soczewicę, suszoną można zastąpić taką samą ilością czerwonej soczewicy, suszonej.