Egejska zupa warzywna
TM5 TM6

Egejska zupa warzywna

4.1 (92 oceny)

Składniki

  • 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 5 g koperku, świeżego, tylko liście
  • 120 - 150 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oleju rzepakowego
  • 500 g ziemniaków, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 300 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki
  • 200 g bakłażana, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 700 g wody
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 250 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
  • 10 g bułki tartej
  • 50 g sera feta, pokruszonego, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
989 kJ / 236 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
9 g
Błonnik
6.7 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pietruszkę i koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać olej, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać rozdrobnione zioła, ziemniaki, cukinię, bakłażan, wodę, koncentrat pomidorowy, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz, gotować 9 min/100°C//obr. 1, następnie podgrzewać 16 min/90°C//obr. 1.
  5. Dodać pomidory i bułkę tartą, podgrzewać 5 min/90°C//obr. 1.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej fetę.
  7. Egejską zupę warzywną podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną odważoną wcześniej fetą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
989 kJ / 236 kcal
Białko
9 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcz
9 g
Błonnik
6.7 g


Przybory kuchenne

miseczka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.