Wersje kompatybilne
Egejska zupa warzywna
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 5 g koperku, świeżego, tylko liście
- 120 - 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oleju rzepakowego
- 500 g ziemniaków, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 300 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki
- 200 g bakłażana, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 700 g wody
- 30 g koncentratu pomidorowego
-
2
czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
- 10 g bułki tartej
- 50 g sera feta, pokruszonego, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 989 kJ / 236 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 28 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 6.7 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pietruszkę i koperek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać rozdrobnione zioła, ziemniaki, cukinię, bakłażan, wodę, koncentrat pomidorowy, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz, gotować
9 min/100°C//obr. 1 , następnie podgrzewać16 min/90°C//obr. 1 . - Dodać pomidory i bułkę tartą, podgrzewać
5 min/90°C//obr. 1 . - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej fetę.
- Egejską zupę warzywną podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną odważoną wcześniej fetą.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 989 kJ / 236 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 28 g
- Tłuszcz
- 9 g
- Błonnik
- 6.7 g
Przybory kuchenne
miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.