Wersje kompatybilne
Meksykańska zupa limonkowa z kurczakiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 1 laska cynamonu, przełamana na pół
- 3 gwiazdki anyżu
- ½ łyżeczki goździków
- ½ łyżeczki ziaren ziela angielskiego
- 2 łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki ziaren pieprzu czarnego
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 4 ząbki czosnku
- 1 - 2 czerwone papryczki chili, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
- 10 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone - 200 g krojonych pomidorów, z puszki, wraz z zalewą
- ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia kurczaka
- 650 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 120 - 140 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego
- 120 g pomidorów, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 0,5 cm kostkę
- 150 g tortilli kukurydzianych, pokrojonych w paski (1 x 4 cm) (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 850.6 kJ / 203.2 kcal
- Białko
- 26.7 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 6.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.8 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 523.8 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć cynamon, anyż, goździki i ziele angielskie, dodać oregano i pieprz, prażyć
10 min/120°C/obr. . - Dodać cebulę, czosnek, papryczkę chili i oliwę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać wodę, koncentrat bulionu drobiowego, pomidory z puszki i sól. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawi Varoma, odważyć do niej pierś z kurczaka, oprószyć solą, gotować na parze
20-22 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać sok z limonki, wymieszać kopystką. Zupę przelać przez koszyczek do wazy, aby odcedzić warzywa i przyprawy, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć ugotowanego na parze kurczaka, rozdrobnić
6 s//obr. 4 . Przełożyć do wazy, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej pomidory, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej tortille.
- Meksykańską zupę limonkową z szarpanym kurczakiem podawać z odważonymi wcześniej pomidorami i tortillami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 850.6 kJ / 203.2 kcal
- Białko
- 26.7 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 6.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.8 g
- Błonnik
- 1.7 g
- Sód
- 523.8 mg
Przybory kuchenne
miseczka, waza do zupy, miskaWskazówki i podpowiedzi
- Paski tortilli dla lepszego smaku można uprażyć przed podaniem na suchej, nieprzywierającej patelni do uzyskania złotobrązowego koloru.
- Liczba użytych papryczek chili zależy od ich ostrości oraz indywidualnych preferencji smakowych. Przed dodaniem papryczki do potrawy należy uprzednio sprawdzić stopień jej ostrości.
- W wersji wegetariańskiej można pominąć kurczaka, a do gotowania wywaru użyć bulionu warzywnego.