Meksykańska zupa limonkowa z kurczakiem
TM6 TM5

Meksykańska zupa limonkowa z kurczakiem

3.5 (91 ocen)

Składniki

  • 1 laska cynamonu, przełamana na pół
  • 3 gwiazdki anyżu
  • ½ łyżeczki goździków
  • ½ łyżeczki ziaren ziela angielskiego
  • 2 łyżeczki oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki ziaren pieprzu czarnego
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 4 ząbki czosnku
  • 1 - 2 czerwone papryczki chili, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • 200 g krojonych pomidorów, z puszki, wraz z zalewą
  • ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia kurczaka
  • 650 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 120 - 140 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego
  • 120 g pomidorów, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 0,5 cm kostkę
  • 150 g tortilli kukurydzianych, pokrojonych w paski (1 x 4 cm) (patrz wskazówka)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
850.6 kJ / 203.2 kcal
Białko
26.7 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
6.3 g
Tłuszcz nasycony
0.8 g
Błonnik
1.7 g
Sód
523.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cynamon, anyż, goździki i ziele angielskie, dodać oregano i pieprz, prażyć 10 min/120°C/obr. .
  2. Dodać cebulę, czosnek, papryczkę chili i oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać wodę, koncentrat bulionu drobiowego, pomidory z puszki i sól. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawi Varoma, odważyć do niej pierś z kurczaka, oprószyć solą, gotować na parze 20-22 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego dodać sok z limonki, wymieszać kopystką. Zupę przelać przez koszyczek do wazy, aby odcedzić warzywa i przyprawy, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć ugotowanego na parze kurczaka, rozdrobnić 6 s//obr. 4. Przełożyć do wazy, odstawić.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej pomidory, odstawić.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej tortille.
  8. Meksykańską zupę limonkową z szarpanym kurczakiem podawać z odważonymi wcześniej pomidorami i tortillami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
850.6 kJ / 203.2 kcal
Białko
26.7 g
Węglowodany
10.7 g
Tłuszcz
6.3 g
Tłuszcz nasycony
0.8 g
Błonnik
1.7 g
Sód
523.8 mg


Przybory kuchenne

miseczka, waza do zupy, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Paski tortilli dla lepszego smaku można uprażyć przed podaniem na suchej, nieprzywierającej patelni do uzyskania złotobrązowego koloru.
  • Liczba użytych papryczek chili zależy od ich ostrości oraz indywidualnych preferencji smakowych. Przed dodaniem papryczki do potrawy należy uprzednio sprawdzić stopień jej ostrości.
  • W wersji wegetariańskiej można pominąć kurczaka, a do gotowania wywaru użyć bulionu warzywnego.