Zupa warzywna z miętowym pesto
TM6 TM5

Zupa warzywna z miętowym pesto

4.3 (65 ocen)

Składniki

Miętowe pesto

  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 50 g migdałów, ze skórką
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g mięty, świeżej
  • 40 g bazylii, świeżej
  • 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 130 g oliwy z oliwek

Zupa warzywna

  • 150 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 80 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 35 g oliwy z oliwek
  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka soli
  • 400 g ziemniaków, młodych, pokrojonych w ćwiartki
  • 200 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 150 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach, bez łyka
  • mięta, świeża, tylko liście, ilość do dekoracji
  • bazylia, świeża, tylko liście, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1196 kJ / 286 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
1 g
Tłuszcz
29 g
Błonnik
2 g

Sposób przygotowania

Miętowe pesto

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan i migdały, rozdrobnić 10 s/obr. 7.
  2. Dodać czosnek, miętę, bazylię, sok z cytryny i oliwę, rozdrobnić 10 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić (patrz wskazówka).

Zupa warzywna

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, marchewkę i seler, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, ziemniaki i sól, gotować 15 min/100°C//obr. .
  3. Dodać cukinię i groszek cukrowy, gotować 5-7 min/100°C//obr. .
  4. Zupę warzywną podawać udekorowaną miętą, bazylią z dodatkiem miętowego pesto.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1196 kJ / 286 kcal
Białko
6 g
Węglowodany
1 g
Tłuszcz
29 g
Błonnik
2 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Pozostałe pesto można przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika, zalać cienką warstwą oliwy i przechowywać w lodówce do miesiąca. Pesto wykorzystać w wybranym przepisie lub jako dodatek, np. do pieczywa lub makaronu.