Zupa krem ze szpinaku
TM6 TM5

Zupa krem ze szpinaku

4.5 (862 oceny)

Składniki

  • 15 - 20 g koperku, świeżego, tylko liście
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 300 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
  • 700 - 800 g wody
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • 200 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • chrzan, tarty, do smaku
  • 6 jajek ugotowanych na twardo, przekrojonych na pół

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
723 kJ / 172.7 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
14.8 g
Tłuszcz
9.2 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
2.2 g
Sód
914.7 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ziemniaki, rozdrobnić 4 s/obr. 5.
  4. Dodać wodę i koncentrat bulionu drobiowego, gotować 15 min/100°C/obr. 1.
  5. Dodać szpinak, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  6. Dodać jogurt, gałkę muszkatołową, pieprz i sól, zmiksować 1 min/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Dodać chrzan do smaku, udekorować rozdrobnionym koperkiem i podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem jajek na twardo.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
723 kJ / 172.7 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
14.8 g
Tłuszcz
9.2 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
2.2 g
Sód
914.7 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Gotowanie jajek” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Zupa krem ze szpinaku jest interesującą propozycją dania na Wielkanoc.